단 음식을 먹으면 불면증에 좋지 않습니다그 이유는 주로 혈당, 인슐린, 호르몬, 소화 과정과 관련이 있기 때문이죠. 특히 취침 전에 단 음식을 섭취하면 신체의 자연적인 수면 리듬을 방해하고, 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다. 아이스크림이나 케익,도넛등은 먹지 않았지만 견과류에 들어있는 건포도,말린 대추, 말린 살구, 말린 블루베리, 말린 베리류 등 말린 과일도 밤에 먹으면 수면에 방해가 됩니다 말린 과일에는 섬유질, 필수 미네랄, 항산화제가 풍부하지만, 결정적으로 설탕도 많이 들어 있기 때문이죠과일을 말리면 과일에 들어 있던 물이 증발하면서 과일에 들어 있는 천연 당분이 더욱 농축되므로말린 과일은 언제나 신선한 과일보다 설탕 비율이 더 높거든요. 대추는 불면증에 좋지만 말린 대추는 불면증에 좋지..
